Hướng dẫn học và tập luyện môn Thể dục Lớp 7 - Chủ đề: Bật nhảy - Nguyễn Thị Nở

 Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Chủ đề Đá cầu Thể dục 7
 PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN ĐÔNG HÒA
 TRƯỜNG THCS NGUYỄN CHÍ THANH 
 HƯỚNG DẪN HỌC VÀ 
 TẬP LUYỆN MÔN 
 THỂ DỤC 
 CChhủủ đđềề:: BBẬẬTT NNHHẢẢYY–– LLỚỚPP 77
 GiáoGiáo viênviên:: NguyễnNguyễn ThịThị NởNở 
GV: Nguyễn Thị Nở Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Chủ đề Đá cầu Thể dục 7
 Để đón cầu bay cao ở hai bên thân, cần sử dụng bước trược 
 ngang. Cầu bay sang phía bên phải, thì chân phải bước 
 trước, chân trái kéo theo, Cầu bay sang phía bên trái, thì 
 chân trái bước trước, chân phải kéo theo. Khi bước cả hai 
 chân đều trượt là là sát mặt sân, ngực hướng về trước, mắt 
 nhìn theo cầu.
 - Bước trược chếch:
 Để đón cầu của đối phương đá sang bay bổng ở phía trước 
 chếch theo một góc nào đó, do đó để đón cầu phải dùng 
 bước trượt chếch theo hướng đó. Cầu rơi về phía nào thì 
 chân cùng phía đó bước trước, sau đến chân kia, cả hai 
 chân đều trượt là là sát mặt sân chếch về hướng cầu đến.
 - Chạy:
 Trong đá cầu, chạy thường được sử dụng nhiều hơn cả, 
 gồm chạy về trước, chạy lùi, chạy sang ngang, chếch về 
 trước. Khi chạy, bàn chân nâng cao lên khỏi mặt đất hơn 
 bước trượt và khi chạm đất chủ yếu ở nữa bàn chân trên, 
 thân hướng về hướng chạy, mắt nhìn theo cầu.
 - Dừng:
 Do sân không rộng, nên sau khi chạy một số bước, cần biết 
 cách dừng lại, ổ định tư thế và giữ thăng bàng, chuẩn bị 
 thực hiện động tác đón, chuền cầu hay đá phản công. Khi 
 dừng bước cuối cùng cần dài hơn bước trước đó. Dùng sức 
 đạp xuống đất theo hướng ngược lại với hướng di chuyển, 
 chân sau co nhiều phối hợp với hai tay giữ thăng bằng, sau 
 đó ổn định nhanh tư thế để đón cầu.
GV: Nguyễn Thị Nở Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Chủ đề Đá cầu Thể dục 7
Tiếp theo co chân, dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối 
phương. Khi phát cầu và sau khi phát cầu, trọng tâm cơ thể 
không nâng lên cao, bàn chân đá cầu không nâng cao quá đầu 
gối.
5/. Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
Động tác: Bước chân trước về trước một
 bàn chân đồng thời tung nhẹ cầu lên cao,
 co chân sau dùng mu bàn chân đá mạnh 
cầu sang sân đối phương. Khi đá cầu, cần
 nâng trọng tâm lên cao, chân trụ kiễng bàn
 chân chạm cầu ở độ cao cao hơn đầu gối(xem hình bên). 
GV: Nguyễn Thị Nở Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Chủ đề Đá cầu Thể dục 7
GV: Nguyễn Thị Nở