Giáo án Thể dục 9 - Học kì I - Nguyễn Văn Đương

 Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo án Thể dục 9
Tiết 1: Lý thuyết
NS: 03 – 09 – 2018 Mục tiêu ,nội dung chương trình TD lớp 9
ND: 05 – 09 – 2018 Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn 
Lớp dạy: 9BCD
 I.Mục tiêu bài học .
- Chương trình TD lớp 9 nhằm giúp học sinh củng cố và phát huy những kết quả đã học ở 
lớp 8.và chuẩn bị cho học tập có hiệu quả chương trình lớp 9.
II. Địa điểm - phương tiện.
- Trường THCS Nguyễn Chí Thanh
-Trong lớp học, học sinh chuẩn bị giấy bút ghi bài.
III.Tiến trình dạy học .
 1.Mục tiêu chương trình TD lớp 9.
-Biết được những kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khẻo, nâng cao thể lực.
Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn kỉ luật,thói quen tự giác tập 
luyệnTDTT giữ gìn vệ sinh.
Có sự tăng tiến về thể lực.thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hiện khả năng của bản 
thân về TDTT .
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trường và ngoài 
nhà trường.
2.Nội dung chương trình TD lớp 9.
Trong chương trình TD lớp 9 các em sẽ học các nội dung sau.
1-Lý thuyết . 3-Bài TD phát triển chung( Nam riêng, Nữ riêng)
3-Chạy cự li ngắn. 4- Chạy bền. 5-Nhảy Cao. 6- Nhảy Xa.
7- Đá cầu. 8-Môn TT tự chọn . 9-Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.
3 Một số hướng dẫn tập luyện 
 1.Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức nhanh là năng lực thực hiện vận động với thời gian gắn nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 03 hình thức cơ bản:
 - Phản ứng nhanh.
 - Tần số động tác nhanh.
 - Thực hiện động tác đơn nhanh.
2. Củng cố:
- Qua bài này em đã nắm được những vấn đề gì ?
- Giáo viên bổ sung Bài tập về nhà .
4.Phần kết thúc.
a.nhận xét ưu nhược điểm giờ học.
b.Bài tập về nhà .+ Luyện tập các bài tập, động tác mà giáo viên hướng dẫn.
 +100% có giầy và mũ khi ra sân học.
Nguyễn Văn Đương Trang 1 Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo án Thể dục 9
 - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
 - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần 
 thực hiện và chia nhóm luyện tập.
 + Nhóm I: Bài thể dục (nhóm trưởng 
 điểu khiển, hô cho cả nhóm thực 
 hiện)
 - Nữ: Nhịp 1 - 10
 5-6 lần * * * * * * * *
 * * * * * * * *
 *
 - Nhóm II: Chạy ngắn (nhóm 
 trưởng)
 * * * * * * *
 4lần
 2 - Chạy ngắn: * * * * * * *
 - Ôn xuất phát: *
 + Đứng mặt hướng chạy.
 + Đứng vai hướng chạy
 + Đứng lưng hướng chạy.
 - Trò chơi: Ai nhanh hơn
 3 - Củng cố: - GV yêu cầu 2 - 4 HS lên thực hiện, 
 - Bài thể dục nhịp từ 1 - 10. lớp quan sát, nhận xét.
 5 phút
 C - PHẦN KẾT THÚC:
 - HS thả lỏng, hồi tĩnh - Đội hình tập trung lớp:
 - GV nhận xét, đánh giá giờ học * * * * * * * * *
 - Giao bài tập về nhà. * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
Nguyễn Văn Đương Trang 3 Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo án Thể dục 9
 1 - Bài thể dục: 3-4 lần - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
 - Nam: Ôn Nhịp 1 - 10. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
 - Học: Nhịp 11-19 - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần 
 thực hiện và chia nhóm luyện tập.
 + Nhóm I: Bài TD
 * * * * * * * *
 * * * * * * * *
 *
 - Nhóm II: Chạy ngắn
 * * * * * * *
 - Nữ: Ôn Nhịp 1 - 10 5-6 lần
 * * * * * * *
 - Học nhịp 11 - 18:
 *
 GV cho nhóm nữ và nam tập riêng 
 nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm 
 vụ tập luyện.
 2 - Chạy ngắn: 4-5 lần
 - Ôn xuất phát:
 + Sẵn sàng xuất phát.
 - HS nghe GV giới thiệu và áp dụng 
 - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 1 lần
 vào tập luyện.
 - Thực hiện quanh sân tập.
 3 - Chạy bền: 1 lần
 - GV giới thiệu hiện tượng "cực điểm" 
 - Đội hình tập trung lớp:
 cho HS, nêu cách khắc phục.
 * * * * * * * * *
 - Yêu cầu HS thực hiện cự ly 500m
 * * * * * * * * *
 C - PHẦN KẾT THÚC: 5 phút
 * * * * * * * * *
 - HS thả lỏng, hồi tĩnh
 * * * * * * * * *
 - GV nhận xét, đánh giá giờ học
 - Giao bài tập về nhà.
Nguyễn Văn Đương Trang 5 Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo án Thể dục 9
 - Nam: Ôn Nhịp 1 - 19. 3-4 lần - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
 - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
 - Nữ: Ôn Nhịp 1 - 18 5-6 lần - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần 
 2 - Chạy ngắn: 2-3 lần thực hiện và chia nhóm luyện tập.
 - Ôn xuất phát: + Nhóm I: Bài TD
 + Sẵn sàng xuất phát. * * * * * * * *
 - Trò chơi: Chạy đuổi * * * * * * * *
 *
 - Nhóm II: Chạy ngắn
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 3 - Chạy bền: 1 lần *
 - GV giới thiệu hiện tượng "chạy rút" GV cho nhóm nữ và nam tập riêng 
 cho HS, và cách khắc phục. nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm 
 - Yêu cầu HS thực hiện cự ly 500m vụ tập luyện.
 4 - Củng cố:
 - GV gọi 2-4 học sinh lên thực hiện - HS quan sát, nhận xét.
 động tác, yêu cầu lớp quan sát và nhận 
 xét.
 C - PHẦN KẾT THÚC: 5 phút - Đội hình tập trung lớp:
 - HS thả lỏng, hồi tĩnh * * * * * * * * *
 - GV nhận xét, đánh giá giờ học * * * * * * * * *
 - Giao bài tập về nhà. * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
Nguyễn Văn Đương Trang 7 Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo án Thể dục 9
 (nữ). - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
 - Học nhịp 19- 25 (nữ). - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
 2-3 lần
 - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần 
 thực hiện và chia nhóm luyện tập.
 + Nhóm I: Bài TD
 * * * * * * * *
 * * * * * * * *
 *
 - Học nhịp 20 - 26 
 (nam).
 - Tập riêng và hoàn thiện một số động tác 
 khó.
 2 - Chạy ngắn: - Nhóm II: Chạy ngắn
 - Ôn bổ trợ: * * * * * * *
 3x15m
 + Chạy bước nhỏ. * * * * * * *
 3x15m
 + Chạy nâng cao đùi. *
 3x25m
 + Chạy đạp sau. GV cho nhóm nữ và nam tập riêng nội 
 3-4 lần
 + Tại chỗ đánh tay. dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm vụ tập 
 luyện.
 - GV giới thiệu cho HS về hiện tượng 
 1 lần "chuột rút" và cách khắc phục.
 3 - Chạy bền:
 - HS thực hiện chạy quanh sân trường.
 - Chạy bền trên địa tự nhiên:
 - Đội hình tập trung lớp:
 Nam 600m; Nữ 500m
 5 phút * * * * * * * * *
 PHẦN KẾT THÚC:
 * * * * * * * * *
 - HS thả lỏng, hồi tĩnh
 * * * * * * * * *
 - GV nhận xét, đánh giá giờ học
 * * * * * * * * *
 - Giao bài tập về nhà.
Nguyễn Văn Đương Trang 9 Trường THCS Nguyễn Chí Thanh Giáo án Thể dục 9
 - Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy 
 đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 
 hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?
 khoảng cách tốc độ lên một chút...
 - Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4 
 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
 - Trong một giờ học, sức bền phải học sau các 
 nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
 - Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần 
 phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút.
 - Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ 
 thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, 
 cách chạy qua một số chướng ngại vật trên 
 đường chạy và các động tác hồi tĩnh.
 b. Một số hình thức và phương pháp tập VD: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay 
 luyện đơn giản. như vậy đúng hay sai?
 - Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận 
 động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây 
 bền, tâng cầu tối đa...
 - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa 
 hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng - GV nêu các hình thức và phương pháp tập 
 dần 600, 800, 1000m luyện sức bền
 - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn 
 luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự li trung 
 bình, chạy cự li dài...
 - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
 * Củng cố
 * Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số 
 * Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng phương pháp tập luyện đơn giản?
 ngày và các buổi học TD
Nguyễn Văn Đương Trang 11