Giáo án Thể dục 6 - Chủ đề: Bật nhảy - Năm học 2019-2020 - Lê Kim Ngân

 TRƯỜNG THCS TRƯỜNG CHINH GIÁO ÁN TD 6
 Chủ đề: BẬT NHẢY – LỚP 6
A/ MỤC TIÊU: 
- Biết và thực hiện được một số trò chơi và các bài tập nhảy xa ( chạy đà- nhảy xa 
“kiểu nhảy xa tự do”).
- Thực hiện đúng cơ bản những bài tập trên.
- Biết vận dụng những kỹ thuật vào tập luyện và thi đấu.
- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng
- Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy tay chạm vật trên cao
- Chạy đà- giậm nhảy vượt chướng ngại vật
- Chạy đà – giậm nhảy đầu chạm vật trên cao.
B/ CHUẨN BỊ CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
 1/ Chuẩn bị của giáo viên
- Thiết bị dạy học: Bài giảng, tranh (ảnh)...hố nhảy xa ,còi, cờ.
 2/ Chuẩn bị của học sinh
- Trang phục theo quy định của bộ môn, giày, chuẩn bị dụng cụ theo yêu cầu của 
giáo viên. 
C/ NỘI DUNG HỌC VÀ TẬP LUYỆN:
I. KHỞI ĐỘNG 
1/ Khởi động chung 
 Tại chỗ xoay các khớp:
- khớp cổ; xoay cổ tay, cổ chân; xoay cánh tay; xoay hông; xoay khớp gối, gập 
duỗi gối; xoạc dọc, xoạc ngang.
2/ Khởi động chuyên môn 
 * Chạy bước nhỏ (2 lần 8 nhịp)
 * Chạy nâng cao đùi (2 lần 8 nhịp)
 * Chạy gót chạm mông (2 lần 8 nhịp)
 * Chạy đạp sau (2 lần 8 nhịp)
II. NỘI DUNG 
* ÔN:
1. Đá lăng trước-sau, đá lăng sang ngang
2.Đà một bước giậm nhảy đá lăng
NĂM HỌC 2019-2020 GV:LÊ KIM NGÂN TRƯỜNG THCS TRƯỜNG CHINH GIÁO ÁN TD 6
 - Chuẩn bị: Đứng hai bàn chân cách nhau một khoảng nhỏ hơn vai, mũi hai bàn 
chân hơi xoay vào trong, thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên. Điểm dọi của 
vật treo trên cao (bóng, túi cát) chiếu thẳng xuống mặt đất cách nữa bàn chân 
trên( hoặc mũi bàn chân)0,2-0,3m.
 - Động tác: Co hai chân lấy đà, đồng thời mắt nhìn lên vật treo ở trên cao phối 
hợp với hai tay đưa ra sau. Giậm nhảy mạnh bằng hai chân bật người hơi chếch 
trước, hướng lên cao, hai tay hoặc một tay với vào vật. Cũng có thể treo vật ở trên 
cao(độ phù hợp) để nhảy lên đánh đầu chạm vật. Khi rơi xuống chạm đất, cần co 
hai chân để giảm chấn động, sau đó đứng lên đi về trước để cho người khác vào 
nhảy hoặc tiếp tục lấy đà để bật nhảy liên tục trong số lần theo qui định.
3.Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng qua xà:
- Chuẩn bị: Đứng vuông góc với xà cách điểm giậm nhảy khoảng 3-5-7 bước 
đà( điểm giậm nhảy cách xà khoảng một cánh tay).
- Động tác: chạy đà tự nhiên khoảng 3-5-7 bước đà, đặt một chân vào điểm giậm 
nhảy rồi giậm nhảy thật mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về trước, hai 
tay đánh nâng người lên(cánh tay cao bằng vai, khủy tay hơi khuỳnh ra). Tiếp theo 
co chân giậm nhảy và hơi ngả thân trên về trước để bay qua xà( xà cao 0,4-0,5m) 
trông như đang ngồi xổm. Sau đó đưa tiếp chân giậm nhảy về với chân lăng rồi cả 
hai chân cùng rơi xuống chạm cát. Khi chạm cát co hai chân để giảm chấn động và 
vươn hai tay tự nhiên để giữ thăng bằng.
NĂM HỌC 2019-2020 GV:LÊ KIM NGÂN TRƯỜNG THCS TRƯỜNG CHINH GIÁO ÁN TD 6
• 1 Hướng dẫn các bước cơ bản trong cách nhảy bật xa tại chỗ
 o Bước 1: Chuẩn bị tư thế
 o Bước 2: Lấy đà
 o Bước 3: Bật nhảy
 o Bước 4: Thực hiện tiếp đất
 2 Bài tập nhảy dây
 * HÌNH THỨC TỔ CHỨC DƯỚI DẠNG TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG:
 Bài tập:Thi nhảy dây đơn bền :
 – Chuẩn bị : Mỗi em 1 sợi dây đơn .
 – Cách chơi: Học sinh đồng loạt quay dây nhảy liên tục trong 3-5 phút .
 Kết thúc :Báo cáo số lần nhảy được trong thời gian trên.
 • YÊU CẦU: HS THỰC HIỆN VÀ BÁO CÁO KẾT QUẢ CHO THẦY NHÉ
 Đến đây bài học kết thúc .Chúc các em học tập tốt
 NĂM HỌC 2019-2020 GV:LÊ KIM NGÂN